كيف تصنع يومك⁩..


السعادة هي وسيلة تمنحك الطاقة الداخلية لمواجهة

 صعوبات الحياة ، كلنا نحب أن يومنا على زحمته وانشغالاته

 يكون فيه سعادة وحب ولحظةايجابية ،

طيب كيف ؟

 ايش ممكن نسوي ونخلي اليوم طاقة إيجابية وسعادة ..

أول شي نعطيكم معلومة بسيطة عن مسئول رئيسي وأساسي

 عن مسبب من مسببات السعادة في الحياه ، 

وهو شي في تكويننا العصبي والهرموني اللي هو ( الدوبامين ) ، 

سمعتوا عنه أكيد!

هذا الهرمون اللي يعزز من شعورنا بالسعادة 

لأنه ناقل عصبي مسئول عن ارسال الإشارات بين الجسم والدماغ،

 ومهم نعرف عنه عشان نعرف كيف نتعامل معه،

 يعني تصرفاتنا وافكارنا وعاداتنا مع الدوبامين ( فريق ) ،

نعطيكم أفكار و طرق تدغدغ الدوبامين عندكم، منها:


1- الرياضة أو المشي EXERCISING 

جسمنا وعقلنا متصلين، والدراسات أثبتت بأن ممارسة الرياضة

 تسبب تغيرات في مستوى هرمونات معينة مثل الدوبامين

 والسيروتونين، المسؤولة عنتحسين الحالة المزاجية 

واللي تعطينا الشعور بالسعادة.



2- ممارسة هواية HOBBIES

فممارسة هواية أو نشاط ما، يقلل من مستوى

 التوتر ويجلب السعادة ، 

والهوايات تتيح لنا المزيد من التجارب والتحديات الجديدة،

 ومفتاح السعادةدائماً هو التجارب الجديدة.



3- ولنفسك عليك حق Me Time

قضاء وقت مع الذات ( الخلوة ) مهمة جداً لتحسين المزاج

 والشعور بالسعادة ،و زيادة الخير خيرين لو محسنّات المزاج

 كانت رفيقة الجلسة 😊 على سيبل المثال لا الحصر : 

فنجان قهوة - قطعة شوكولاتة أو حلا مفضَل ، 

والأجواء الهادية يا سلااام ..



4- خليك قريب من أهلك وأصدقائك RELATIONS

" الحياة الجيدة مبنية على العلاقات الجيدة "*والدينغر

وجد الباحثون أن الأشخاص اللي لديهم روابط اجتماعية

 أكثر بالعائلة والأصدقاء والمجتمع هم أكثر سعادة

 ممن لديهم اتصالات اجتماعية أقل. 

العلاقات الصحية لها تأثير على سعادتنا بطريقة إيجابية . 


 

5- العطاء :أعطي الآخرين جزء منك Giving

ممكن يكون هذا العطاء من مالك ،

 من وقتك ، من خبرتك حتى ممكن من لطف تعاملك

 زي هذه اللفتة الصغيرة ممكن تعني الكثير للآخرين،

 فالعطاء لايجعل الآخرين فقط سعداء بل يجعلك أنت أكثر سعادة،

 حيث تظهر الأبحاث أن القيام بالأشياء من أجل الآخرين 

يحسن شعورك بالسعادة.



“- أليست السعادة هي مانريدها جميعاً، دون استثناء؟ “

حكمة هندية .


كاتبة المدونة اللطيفة ساره ميلاد 💕


انستقرام :

sara_milad@


دمتم بسعادة ✨..

 

 


منتجات قد تعجبك